科技進(jìn)步如何讓跑步更輕松：盤點(diǎn)那些運(yùn)動(dòng)黑科技

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原標(biāo)題：科技進(jìn)步如何讓跑步更輕松：盤點(diǎn)那些運(yùn)動(dòng)黑科技

北京冬奧會(huì)即將到來，其中人工智能輔助系統(tǒng)可以實(shí)時(shí)采集跳臺(tái)滑雪運(yùn)動(dòng)員起跳角度、空中姿態(tài)、速度、距離等數(shù)據(jù)，有效利用了科技手段幫助運(yùn)動(dòng)員提高訓(xùn)練水平。

國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人在充分肯定科技訓(xùn)練的同時(shí)表示：“中國(guó)冰雪運(yùn)動(dòng)必須走科技創(chuàng)新之路，一方面要堅(jiān)持自主創(chuàng)新，一方面要善于吸收國(guó)際上的先進(jìn)技術(shù)和訓(xùn)練方法。我相信，通過努力，在明年北京冬奧會(huì)上我們一定能夠取得好成績(jī)。”

科學(xué)技術(shù)對(duì)于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的強(qiáng)大推動(dòng)作用毋庸置疑，在確保公平競(jìng)賽的前提下，凡是可以靠科技手段來助力成績(jī)提升的部分就不需要花費(fèi)太多人力，凡是可以用方法和技巧解決的問題就不需要用所謂毅力硬頂。

運(yùn)動(dòng)員需要努力，跑者需要努力，這都沒錯(cuò)，但這不等于蠻干、把自己累個(gè)半死才能獲得提升，恰恰相反，不科學(xué)地訓(xùn)練不僅無法提高，反而大大增加運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，比如受傷。

什么才是科學(xué)訓(xùn)練？

科學(xué)訓(xùn)練的本質(zhì)是借助科學(xué)技術(shù)手段讓訓(xùn)練中看不見、摸不著，感知不到的被看見，被摸著，被感知，比如心率，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、疲勞、恢復(fù)等等，從而讓訓(xùn)練可視化、可控化、可量化。

隨著科技的進(jìn)步，科技對(duì)于運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)大助力推動(dòng)作用，一方面有效提升了訓(xùn)練水平和競(jìng)技表現(xiàn)，一方面可以讓我們更好地享受運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣。

一、裝備科技

1、碳板跑鞋

大眾跑者能夠直接感受到的裝備科技促進(jìn)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提升的方面，無疑就是跑鞋了。

新一代減震回彈中底材料和碳纖維板的聯(lián)合應(yīng)用，大大促進(jìn)了從5公里到馬拉松成績(jī)的全面進(jìn)步。

特別是以耐克從4%直至NEXT%碳板跑鞋所引領(lǐng)的跑鞋革命，使得人類最終實(shí)現(xiàn)了馬拉松破2小時(shí)，可謂人類奇跡，其中跑鞋的作用不可小覷。

由于人類挖掘自身生物學(xué)潛能已經(jīng)接近極致，所以提升中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)主要寄希望于減少人體機(jī)械能耗，從而幫助提升跑步經(jīng)濟(jì)性。

所謂經(jīng)濟(jì)性簡(jiǎn)單來說就是同等速度下能耗更少，那么在最大能耗情況下跑步速度就會(huì)提高，其主要策略包括三個(gè)方面分別是：

● 優(yōu)化人體肌肉骨骼系統(tǒng)

● 最大限度實(shí)現(xiàn)能量回收

● 最大限度減少能量損失

而碳板跑鞋通過減少跖趾關(guān)節(jié)彎曲從而減少能量損耗、發(fā)揮“蹺蹺板”作用產(chǎn)生推力、延長(zhǎng)下肢長(zhǎng)度增加步幅，Pebax臨界發(fā)泡中底材料促進(jìn)能量回收等機(jī)制，大大節(jié)省了能耗，提升了跑步經(jīng)濟(jì)性。

國(guó)際頂級(jí)運(yùn)動(dòng)科學(xué)期待《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)（sports medicine）》2021年第一期的一篇綜述表示，自2016年碳板跑鞋問世以來，中長(zhǎng)跑成績(jī)進(jìn)步的速度明顯加快很有可能是技術(shù)驅(qū)動(dòng)的，而不是人體生理因素驅(qū)動(dòng)的，聲稱碳板跑鞋可以被視作“技術(shù)”興奮劑。

該論文建議有必要將跑鞋厚度限制在20毫米，從而確保運(yùn)動(dòng)的純粹性和公平競(jìng)賽。

這個(gè)問題的提出也是一個(gè)體育競(jìng)賽的重要倫理問題——科學(xué)技術(shù)的邊界在哪里？
科學(xué)技術(shù)可以造福人類，也可以制造出令人恐怖的原子彈，什么樣的技術(shù)是助力運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提升，而什么樣的技術(shù)則涉嫌節(jié)省人力和作弊，這個(gè)問題的爭(zhēng)論不休也反映出我們究竟如何看待科學(xué)技術(shù)的邊界。

2、高科技跑步機(jī)

跑步機(jī)上跑步雖然被許多跑友視為枯燥無味，但室內(nèi)跑步無懼風(fēng)雨、無畏寒暑，不怕霧霾的優(yōu)勢(shì)也確實(shí)存在，這也是不少跑友會(huì)選擇買一臺(tái)家用跑步機(jī)，或者辦一張健身卡去健身房跑步的重要原因。

跑步機(jī)總體來說結(jié)構(gòu)并不復(fù)雜，由馬達(dá)驅(qū)動(dòng)皮帶轉(zhuǎn)動(dòng)，可是你知道在科技日益發(fā)達(dá)的今天，也有許多充滿黑科技的高端跑步機(jī)嗎？

美國(guó)Woodway跑步機(jī)

Woodway是全球頂級(jí)的專業(yè)跑臺(tái)研發(fā)與制造商。國(guó)際空間站宇航員在外太空健身就是采用Woodway跑步機(jī)，在太空跑步，為防止一跑步，人就漂浮起來，所以得用繩索將宇航員固定在跑步機(jī)上，是不是很有趣？

德國(guó)h/p/cosmos跑步機(jī)

與美國(guó)Woodway難分伯仲的另一頂級(jí)跑步機(jī)品牌，就是建立于1988年德國(guó)h/p/cosmos跑步機(jī)。

h/p/cosmos是訓(xùn)練、測(cè)試、康復(fù)領(lǐng)域的頂尖品牌，普通健身房一般很少購(gòu)置，原因你們懂得，太貴！但是體能訓(xùn)練中心、運(yùn)動(dòng)科學(xué)實(shí)驗(yàn)室等專業(yè)機(jī)構(gòu)信賴這個(gè)牌子。

h/p/cosmos大型跑步機(jī)，可用于殘疾人、輪椅運(yùn)動(dòng)員、滑雪運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心肺訓(xùn)練。

h/p/cosmos超大型跑步機(jī)，可用于馬術(shù)模擬訓(xùn)練，沒見過這么大的跑步機(jī)吧。

Bertec測(cè)力臺(tái)跑步機(jī)

Bertec測(cè)力臺(tái)跑步機(jī)看上去除了十分寬大，與普通跑步機(jī)并無差異，但其皮帶下方內(nèi)置兩塊測(cè)力臺(tái)，配合動(dòng)作捕捉系統(tǒng)，可以精準(zhǔn)分析受試者步行或者跑步特征，其售價(jià)高達(dá)100萬人民幣，是專門用于科研的跑步機(jī)。

南京體育學(xué)院步態(tài)分析實(shí)驗(yàn)室正在測(cè)試跑者跑姿

Alter G反重力跑步機(jī)

有人說過跑步傷膝？擁有這臺(tái)——AlterG反重力跑步機(jī)就不用擔(dān)心這樣的問題啦~

Alter G將人體下肢密閉在氣艙里，往氣艙加壓打氣，高于大氣壓，就相當(dāng)于把人體往上托，如同太空漫步，大大減少關(guān)節(jié)所受的壓力；

該跑步機(jī)最多可減少高達(dá)80%的體重，可用于下肢術(shù)后康復(fù)病人減重步行訓(xùn)練，前NBA超級(jí)巨星科比當(dāng)年在跟腱斷裂術(shù)后就采用這款跑步機(jī)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練的。

水中跑步機(jī)

水下的阻力會(huì)讓人變得寸步難行，想要在跑步機(jī)上自如的運(yùn)動(dòng)，要消耗掉非常多、數(shù)倍于陸地上的熱量，但是水的浮力又會(huì)減小身體的重力和關(guān)節(jié)的壓力。

這對(duì)于肥胖人群或者膝傷人群絕對(duì)是一個(gè)極佳的選擇。

3、運(yùn)動(dòng)手表

以運(yùn)動(dòng)手環(huán)、運(yùn)動(dòng)手表為代表的可穿戴技術(shù)目前在大眾人群，特別是運(yùn)動(dòng)愛好者中已經(jīng)相當(dāng)普及。

同時(shí)，隨著人工智能技術(shù)、機(jī)器學(xué)習(xí)技術(shù)、傳感器技術(shù)的日新月異，可穿戴設(shè)備的功能正在變得越來越強(qiáng)大，這也是為什么美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)把可穿戴技術(shù)位列2021年全球健身趨勢(shì)第二（第一是在線訓(xùn)練，這跟新冠肺炎疫情有關(guān)）的原因。

很多運(yùn)動(dòng)手表除了提供心率、距離、能耗等常規(guī)參數(shù)外，還可提供訓(xùn)練效果、訓(xùn)練強(qiáng)度、恢復(fù)時(shí)間、壓力狀態(tài)、睡眠等參數(shù)。

可以說一塊運(yùn)動(dòng)手表基本可以對(duì)于你從運(yùn)動(dòng)到日常活動(dòng)進(jìn)行監(jiān)控，幫助人們更好地管理生活和運(yùn)動(dòng)，只可惜我們大部分人只是用來運(yùn)動(dòng)時(shí)看看心率，平時(shí)看看步數(shù)，可以說80%的人只用了運(yùn)動(dòng)手表20%的功能。

二、訓(xùn)練科技

1、經(jīng)顱直流電刺激耳機(jī)

如果你看了下面兩張圖片，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員無非是帶著耳機(jī)一邊聽音樂一邊運(yùn)動(dòng)罷了，你就大錯(cuò)特錯(cuò)了，這是經(jīng)顱直流電刺激耳機(jī)。

該耳機(jī)可以給頭部進(jìn)行直流電刺激，電刺激信號(hào)會(huì)穿透顱骨作用于大腦皮層，直接提升大腦細(xì)胞的興奮性，由于大腦控制著肌肉活動(dòng)，這樣直接對(duì)大腦高級(jí)中樞進(jìn)行干預(yù)，從而增強(qiáng)外周肌肉的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

運(yùn)動(dòng)與腦科學(xué)是目前最前沿的研究領(lǐng)域，要不要給腦子電一下，讓你運(yùn)動(dòng)起來有如神助！

2、頻閃眼鏡

頻閃眼鏡也是近年來開始流行的高科技訓(xùn)練裝備，顧名思義，這種眼鏡能夠產(chǎn)生視覺干擾，其鏡片在時(shí)間或空間上間斷遮蔽，控制和減少視覺信息輸入，頻閃工作方式迫使大腦在壓力下更有效的處理信息；

也就是說通過頻閃眼鏡干擾視覺信號(hào)，從而實(shí)現(xiàn)視覺輸入-大腦神經(jīng)功能-身體動(dòng)作整合訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員復(fù)雜環(huán)境下抗干擾能力、提升視覺-大腦-運(yùn)動(dòng)綜合表現(xiàn)。

在集體球類項(xiàng)目中頻閃眼鏡成為訓(xùn)練神器，雖然不一定適合中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，但作為補(bǔ)充訓(xùn)練，增加訓(xùn)練豐富度，激活大腦還是非常有用。

三、恢復(fù)科技

沒有疲勞就沒有訓(xùn)練，如果跑步總是很輕松，那么這種跑步可以帶來健康，卻難以讓你提升，還有一句話更重要：沒有恢復(fù)就沒有提高。

疲勞并不是目的，疲勞之后的恢復(fù)才是目的，并且這種恢復(fù)還有一個(gè)名詞——超量恢復(fù)。

所謂超量恢復(fù)就是指運(yùn)動(dòng)后，身體機(jī)能不僅能恢復(fù)至運(yùn)動(dòng)前水平，還能超過訓(xùn)練前水平，超出訓(xùn)練前水平的恢復(fù)就代表運(yùn)動(dòng)能力的提高。

超量恢復(fù)圖示

訓(xùn)練所導(dǎo)致的疲勞產(chǎn)生后，接下來就是恢復(fù)。然后才是超量恢復(fù)，沒有恢復(fù)作為基礎(chǔ)，超量恢復(fù)也就成了空中樓閣，恢復(fù)越充分越及時(shí)越有效，超量恢復(fù)的產(chǎn)生也就越明顯。

所以，認(rèn)認(rèn)真真做好跑后恢復(fù)是訓(xùn)練必不可少的流程，跑后恢復(fù)不是可有可無，而是訓(xùn)練的延續(xù)。

大眾跑者基本都了解通過拉伸、泡沫軸筋膜槍、洗澡、充足睡眠等方式進(jìn)行恢復(fù)，事實(shí)上還有很多高科技恢復(fù)手段幫助運(yùn)動(dòng)員有效消除疲勞，促進(jìn)恢復(fù)。

空氣壓力循環(huán)放松儀

這種放松設(shè)備是將四肢套入袖套中，袖套里有若干氣囊，然后空氣壓縮機(jī)往每一節(jié)段袖套中依次打氣，這樣就發(fā)揮了袖套對(duì)于肌肉的擠壓作用，一方面起到類似按摩作用，一方面促進(jìn)血液循環(huán)。

超低溫冷療

超低溫冷療(Cryotherapy)是由冷敷發(fā)展而來，它一種將身體暴露在零下100°C至零下180°C的冷療艙中的方法，一般一次持續(xù)1-3分鐘，通過低溫氮?dú)鈱?dǎo)致的溫度驟降刺激體內(nèi)溫度感受器，以促進(jìn)身體的血液循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)循環(huán)系統(tǒng)和能量供應(yīng)系統(tǒng)的疲勞恢復(fù)，這是目前最為高端的恢復(fù)方式。

你不用擔(dān)心發(fā)生凍傷，這種恢復(fù)方式很安全。

漂浮倉(cāng)

漂浮療法的概念最初是由神經(jīng)學(xué)家約翰·莉莉博士于20世紀(jì)50年代開發(fā)的，浮選療法源于浮力原理。

在水箱中裝滿了注入高濃度特制鹽水，從而使身體能夠獨(dú)立漂浮。

同時(shí)配合柔和的燈光和舒緩的音樂，在這種特殊物理環(huán)境下，可以充分緊張的肌肉、減輕炎癥反應(yīng)，漂浮治療也是目前鍛煉后消除疲勞的高級(jí)方法，是不是看著就覺得很爽！

小結(jié)

科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步大大幫助大眾和運(yùn)動(dòng)員提升了運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，通過更多高科技的裝備、監(jiān)控測(cè)試手段以及恢復(fù)方式，我們不僅可以讓訓(xùn)練中看不見的得以看見，更可有效改善訓(xùn)練水平，真正體現(xiàn)科技訓(xùn)練。

大眾也許不一定能實(shí)際接觸到很多高大上的黑科技，他們更多為精英選手所使用，但相信科學(xué)，科學(xué)訓(xùn)練的理念一定不能丟。

借助跑表、跑鞋，跑者實(shí)際上也能很好地享受科技訓(xùn)練所帶來的踏實(shí)和放心，科學(xué)訓(xùn)練不是說訓(xùn)練變得輕松，努力用心加上科學(xué)訓(xùn)練，就能讓你付出的每一份努力，留下的每一滴汗水獲得最大回報(bào)！

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來源：慧跑

編輯：IPRdaily王穎          校對(duì)：IPRdaily縱橫君

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